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まずいソイプロテインをおいしく飲むアレンジ法8選｜低コスト＆手間いらず


ソイプロテインを買いたいけど、まずくて飲めないのは嫌だな...
美味しく飲むアレンジ方法を教えてほしい！

このような要望にお応えします。


この記事を読んでわかること

  1. ソイプロテインがまずい原因

  2. ソイプロテインをアレンジするときのポイント

  3. ソイプロテインのおすすめアレンジ法

  4. そのままでも飲みやすいソイプロテイン


最近では筋トレ民だけでなく、ダイエット目的でも摂取する方が増えているプロテイン。
プロテインにも複数種類ありますが、「値段が安い」「腹持ちがいい」などの理由から「ソイプロテイン」を選ぶ方も多いでしょう。

そんなソイプロテインですが、最大のデメリットは「とにかく味がまずい！」という点。
近年では企業努力のおかげで多少飲みやすくなっているとはいえ、それでもまずいものはまずいです。

そこで本記事では、まずいソイプロテインをおいしく飲むアレンジ方法をランキング形式で紹介します！
いずれのアレンジ方法も低コスト・手間いらずで実践できるので、ソイプロテインがまずくて飲めないという方はぜひ参考にしてください！

＼そのままでも飲みやすい！／



目次
  1. ソイプロテインがマズいのは「大豆臭い」＆「粉っぽい」から
  2. まずいソイプロテインをアレンジする上で重要なポイント
  3. まずいソイプロテインを美味しく飲むアレンジ法ベスト8
  4. そのままでも飲みやすいソイプロテインを紹介！
  5. まとめ

ソイプロテインがマズいのは「大豆臭い」＆「粉っぽい」から

ソイプロテインをまずいと感じてしまうのは、以下2点が原因です。

  • 大豆臭い
  • 粉っぽい


ソイプロテインは大豆からできているため、大豆特有の青臭い風味がします。
特にプレーンのソイプロテインだと味がないため、大豆臭がよりダイレクトに感じやすいのです。

またソイプロテインは水に溶けにくいです。
そのため舌触りが非常に粉っぽくのど越しも悪いので、口中に大豆の風味が残り続けてしまいます。

近年ではメーカーの企業努力により、ソイプロテインもかなり飲みやすく改善されています。
しかしそれでも「大豆臭さ」・「粉っぽさ」は解決しきれておらず、まだまだソイプロテインはまずいのが現状です。


まずいソイプロテインをアレンジする上で重要なポイント

ソイプロテインのアレンジ方法については、ネット上でも様々なレシピなどが公開されています。
しかしいくらアレンジするといっても、ただおいしく飲めればいいという訳ではありません。

まずいソイプロテインをアレンジする上で、味の改善以外に重要なポイントは以下3点です。

  1. コストがかからない
  2. 余計な栄養を摂取しない
  3. 手間がかからない



ポイント1. コストがかからない

ソイプロテインをアレンジする上で重要なポイント1つ目は「コストがかからない」ことです。
いくらソイプロテインをおいしく飲むためとはいえ、お金をかけ過ぎると生活を圧迫してしまいます。

例として、ソイプロテインのアレンジ方法を調べるとスムージーを紹介しているサイトが多いですよね？
たしかにスムージーにすればソイプロテインも相当飲みやすくなりますが、毎日スムージーなんて作っていたらお金がかかって仕方がありません。

お金を気にしないという方なら別にいいですが、そうでないなら「余計なコストがかからない」アレンジ方法を実践するようにしましょう

ポイント2. 余計な栄養を摂取しない

ソイプロテインをアレンジする上で重要なポイント2つ目は「余計な栄養を摂取しない」ことです。
筋量アップやダイエットのためにソイプロテインを飲み始めたのに、余計な栄養を摂取して太ったら本末転倒です。

例として、ソイプロテインのアレンジ法としてよく紹介されているパンケーキの場合。
たしかにパンケーキにすればソイプロテインも美味しく食べられますが、パンケーキは大量の小麦粉を使用します。

結果、プロテイン一杯分のタンパク質を摂取するために不要な糖質も摂ることになります。
ソイプロテインを飲む本来の目的を見失わないよう注意しましょう。

ポイント3. 手間がかからない

ソイプロテインをアレンジする上で重要なポイント3つ目は「手間がかからない」ことです。
いくらソイプロテインをおいしく飲めるアレンジ法であっても、いちいち手間がかかっていたら毎日継続できません。

ソイプロテインをスムージーやパンケーキにすれば、おいしく摂取できることは間違いありません。
しかしプロテイン一杯分のタンパク質のために、毎回調理するのってめちゃくちゃ面倒くさくないですか？

ソイプロテインを継続して飲み続けるためにも、手間がかからないアレンジ方法を選ぶようにしましょうね。


まずいソイプロテインを美味しく飲むアレンジ法ベスト8

【まずいソイプロテインを美味しく飲むアレンジ法】ベスト8は以下の通りです。

ランキング🥇1位🥈2位🥉3位4位5位6位7位8位
アレンジ法




大豆臭さ
(5.0 / 5.0)
(5.0 / 5.0)
(5.0 / 5.0)
(5.0 / 5.0)
(2.0 / 5.0)
(5.0 / 5.0)
(4.0 / 5.0)
(4.0 / 5.0)
粉っぽさ
(5.0 / 5.0)
(5.0 / 5.0)
(3.0 / 5.0)
(3.0 / 5.0)
(4.0 / 5.0)
(2.0 / 5.0)
(2.0 / 5.0)
(2.0 / 5.0)
コスト
(4.0 / 5.0)
(4.0 / 5.0)
(4.0 / 5.0)
(4.0 / 5.0)
(5.0 / 5.0)
(3.0 / 5.0)
(3.0 / 5.0)
(3.0 / 5.0)
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ランキングの根拠

ランキングを作成する上では、

  • 大豆臭さ
  • 粉っぽさ
  • コスト

を各5点満点で評価し、合計得点の高い順に順位をつけています。

参考までに、ソイプロテインを水に溶かした場合は以下のとおりです。

  • 大豆臭さ：1点（※1）
    大豆臭さがかなり強い
  • 粉っぽさ：1点（※2）
    粉っぽさがかなり強い
  • コスト：5点（※3）
    水しか使っていない


    ＜合計：7点＞

※1：大豆臭が弱いほど高得点
※2：粉っぽさが弱いほど高得点
※3：余計なコストがかかっていないほど高得点

第1位：レモンティー

ソイプロテインおすすめのアレンジ方法第1位は「レモンティー」です。

評価
  • 大豆臭さ：5点
    レモンの風味でしっかり隠れている
  • 粉っぽさ：5点
    舌触りが劇的に改善
  • コスト：4点
    粉末のレモンティーを使えば安く済む


    ＜合計：14点＞


なお粉末タイプのレモンティーの中で、個人的に断然おすすめなのは「名糖 レモンティー」。
甘みがしっかりついているため、ソイプロテインをよりおいしく飲むことができます。

口コミ


作り方（例）
・水 150ml
・名糖レモンティー 3g（※）
・ソイプロテイン

※粉末レモンティーの量を増やすとより美味しくなりますが、その分糖質量・コストも上がるのでご注意ください。



第2位：カフェオレ

ソイプロテインおすすめのアレンジ方法第2位は「カフェオレ」です。

評価
  • 大豆臭さ：5点
    コーヒー＆牛乳の風味でしっかり隠れている
  • 粉っぽさ：5点
    舌触りが劇的に改善
  • コスト：4点
    粉末のカフェオレを使えば安く済む


    ＜合計：14点＞


口コミ


作り方（例）
・水 150ml
・粉末カフェオレ 3g（※）
・ソイプロテイン 16～20g

※粉末レモンティーの量を増やすとより美味しくなりますが、その分糖質量・コストも上がるのでご注意ください。


第3位：コーヒー

ソイプロテインおすすめのアレンジ方法第3位は「コーヒー」です。

評価
  • 大豆臭さ：5点
    コーヒーの風味でしっかり隠れている
  • 粉っぽさ：3点
    やや舌触りが悪い
  • コスト：4点
    インスタントコーヒーを使えば安く済む


    ＜合計：12点＞


なおコーヒーに含まれるカフェインには脂肪燃焼効果があると言われています。
ダイエットしたい方にとって、「ソイプロテイン＋コーヒー」は特にベストな組み合わせと言えるでしょう。

口コミ


作り方（例）
・水 150ml
・粉末カフェオレ 2g
・砂糖 3g
・ソイプロテイン 16～20g


第4位：ココア

ソイプロテインおすすめのアレンジ方法第4位は「ココア」です。

評価
  • 大豆臭さ：5点
    ココアの風味でしっかり隠れている
  • 粉っぽさ：3点
    やや舌触りが悪い
  • コスト：4点
    ココアパウダーを使えば安く済む


    ＜合計：12点＞


口コミ


作り方（例）
・水 150ml
・ココアパウダー 4g（※）
・ソイプロテイン 16～20g

※ココアパウダーの量を増やすとより美味しくなりますが、その分糖質量・コストも上がるのでご注意ください。


第5位：砂糖

ソイプロテインおすすめのアレンジ方法第5位は「砂糖」です。

評価
  • 大豆臭さ：2点
    青臭い風味が残っている
  • 粉っぽさ：4点
    ほぼ気にならないレベルまで改善
  • コスト：5点
    砂糖だけなので安く済む


    ＜合計：11点＞


口コミ


作り方（例）
・水 150ml
・砂糖 3g（※）
・ソイプロテイン 16～20g

※砂糖の量を増やすとより美味しくなりますが、その分糖質量も上がるのでご注意ください。


第6位：オレンジジュース

ソイプロテインおすすめのアレンジ方法第6位は「オレンジジュース」です。

評価
  • 大豆臭さ：5点
    オレンジジュースの酸味でしっかり隠れている
  • 粉っぽさ：2点
    舌触りがあまり改善されていない
  • コスト：3点
    1回あたりのオレンジジュース使用量が多いのでやや高くつく


    ＜合計：10点＞


なおオレンジジュースを使用することで、ビタミンCやクエン酸などの栄養素も一緒に摂取できるというメリットもあります。

口コミ


作り方（例）
・水 75ml
・果汁100%オレンジジュース 75ml（※）
・ソイプロテイン 16～20g

※オレンジジュースの量を増やすとより美味しくなりますが、その分糖質量・コストも上がるのでご注意ください。


第7位：牛乳

ソイプロテインおすすめのアレンジ方法第7位は「牛乳」です。

評価
  • 大豆臭さ：4点
    牛乳の風味で気にならないレベルまで改善
  • 粉っぽさ：2点
    舌触りがあまり改善されていない
  • コスト：3点
    1回あたりの牛乳使用量が多いのでやや高くつく


    ＜合計：9点＞


口コミ


作り方（例）
・水 75ml
・低脂肪牛乳 75ml（※）
・ソイプロテイン 16～20g

※牛乳の量を増やすとより美味しくなりますが、その分コストも上がるのでご注意ください。


第8位：豆乳

ソイプロテインおすすめのアレンジ方法第8位は「豆乳」です。

評価
  • 大豆臭さ：4点
    豆乳と同化して気にならないレベルまで改善
  • 粉っぽさ：2点
    舌触りがあまり改善されていない
  • コスト：3点
    1回あたりの豆乳使用量が多いのでやや高くつく


    ＜合計：9点＞


口コミ


作り方（例）
・水 75ml
・調整豆乳 75ml（※）
・ソイプロテイン 16～20g

※無調整豆乳だとより大豆感が強くなるので、調整豆乳の方がおすすめです。



そのままでも飲みやすいソイプロテインを紹介！

現在様々なメーカーから発売されているソイプロテイン。
その中でも特におすすめなのが『MADPROTEIN』のソイプロテインです。

おすすめポイント
  1. 独自技術で「大豆臭さ」・「粉っぽさ」を大幅に軽減！
    そのままでも十分飲みやすい
  2. 値段が安くてコスパが良い！
    3kgで約5,000円（プレーンの場合）
  3. タンパク含量が高い！
    約87%（プレーンの場合）
  4. 国内製造で安心・安全！
    厳しい検査と品質管理基準をクリア


口コミ・評判






まとめ

まずいソイプロテインをおいしく飲むアレンジ方法ベスト8は以下のとおり。

ランキング🥇1位🥈2位🥉3位4位5位6位7位8位
アレンジ法




大豆臭さ
(5.0 / 5.0)
(5.0 / 5.0)
(5.0 / 5.0)
(5.0 / 5.0)
(2.0 / 5.0)
(5.0 / 5.0)
(4.0 / 5.0)
(4.0 / 5.0)
粉っぽさ
(5.0 / 5.0)
(5.0 / 5.0)
(3.0 / 5.0)
(3.0 / 5.0)
(4.0 / 5.0)
(2.0 / 5.0)
(2.0 / 5.0)
(2.0 / 5.0)
コスト
(4.0 / 5.0)
(4.0 / 5.0)
(4.0 / 5.0)
(4.0 / 5.0)
(5.0 / 5.0)
(3.0 / 5.0)
(3.0 / 5.0)
(3.0 / 5.0)
詳細を見る詳細を見る詳細を見る詳細を見る詳細を見る詳細を見る詳細を見る詳細を見る


ソイプロテインの「大豆臭さ」・「粉っぽさ」が苦手という方は、ぜひ上記のアレンジ方法を試してみてくださいね！


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